La oss innrømme at vi har ventet i mange år på å finne det perfekte tidspunktet eller den rette situasjonen, år etter år, og vi er fortsatt her! Derfor er det bare å sette måldagen for å slutte og holde seg til den. Uansett vil vi anbefale å ikke bruke høytiden til å slutte, for i det øyeblikket du er tilbake til ditt normale liv, kan du møte mange utfordringer sterkt knyttet til nikotin og venner, og som du må gjennom etter å ha sluttet for å bryte denne assosiasjonen . På denne måten stresser du deg selv i ferien, men du vil også bli enda mer stresset når du kommer tilbake, noe som gjør det svært vanskelig å holde deg nikotinfri. Så vær veldig forsiktig med dette punktet. Vær forberedt og godt utstyrt med hjelpemidler, medisiner og strategier for å håndtere alle utfordrende situasjoner. Du må vite hva du går gjennom og hvordan du skal håndtere de ulike utfordringene i enhver situasjon. Men husk igjen og igjen: "ikke et eneste drag eller noen nikotinerstatning" etter å ha sluttet. Dette punktet må være et sentralt punkt, uavhengig av utfordringer, unnskyldninger eller situasjoner du møter. Hvis du trenger hjelp, vennligst kontakt oss så snart som mulig, og vi ser frem til å hjelpe deg så godt vi kan.

Man må være godt forberedt og utstyrt med forståelse, verktøy og medisiner for å overvinne eventuelle utfordringer under denne prosessen. I tillegg må man vurdere de fire stadiene av nikotinstopp: Trinn 1: Forberedelse til å slutte (fra en uke til 2 uker før du slutter) Trinn 2: De første tre ukene under og etter å slutte (3 uker) Trinn 3: De første tre månedene etter at du sluttet (3 måneder) Trinn 4: Og til slutt, hvordan du opprettholder full og fullstendig nikotinfri resten av livet. Hvert stadium har sine egne symptomer og behov, og de er veldig enkle når de blir forstått. Det må forstås at det å slutte å røyke er en unik "alt eller ingenting"-prosess. Som graviditet er du enten gravid eller ikke. Hvis du har tatt et drag etter å ha sluttet, kan det lett føre til et fullt tilbakefall før du skjønner det. De fleste tilbakefall skjer på grunn av en liten feil der man føler seg så trygg og trygg etter en stund at de tror de har full kontroll over vanene sine, og hvis de tar et drag eller noe nikotin, vil det ikke skape noen problemer! Dette er den største feilen man kan gjøre etter å ha sluttet og kan lett unngås med en bedre forståelse av naturen til nikotinavhengighet. Derfor må man respektere «Nei til et enkelt drag» som et fokuspunkt etter å ha sluttet.

Videoen viser hvordan røyking kan påvirke hjertet og det kardiovaskulære systemet.

Første regel: Slutt å mase med dem hele tiden om problemet.Gi dem respekten for å gjøre det selv,og ikke ta avgjørelsen fra dem.Vis dem forståelse, og gjenkjenne utfordringene de møter gjennom hele prosessen. Ikke spør hele tiden hvordan de har det. Bare støtte og oppmuntre dem, men ikke overdriv.Ikke vær negativ eller belast dem med skyldfølelse ved tilbakefall, du må oppmuntre dem og la dem føle stolthet over det de har oppnådd denne gangen, og at de vil gjøre det mye bedre neste gang.

Hjelp en familierøyker med å slutte å røyke

Sjekk følgende video

Det er mange forskjellige årsaker som kan utløse et sug etter sigaretter, både fysiologiske og psykologiske, og det er veldig vanskelig å skille mellom de to. Men når du føler et sug, anbefaler vi deg å umiddelbart endre aktiviteten du er engasjert i, og bruk av (1)< span style="color: #0d5575;">Anti-relapse-sigarett da det er et veldig effektivt verktøy mot plutselige sug. I tillegg er (2) "Behandling for røyking-fristelser" eller bruk av en(3) "Nikotinsuget stabilisator" kan også gi en umiddelbar og effektiv respons mot cravings. 1 2 3